TUŇÁKOVÝ WRAP

TUŇÁKOVÝ WRAP

Tuňákový wrapWrap

Suroviny na přípravu:

  • 2 větší konzervy tuňáka v olivovém oleji
  • 1 cottage sýr
  • citrón
  • sůl, pepř
  • malá konzerva kukuřice
  • 4 celozrnné tortilly
  • 1 salátová okurka
  • 1 větší mrkev
  • 150g čerstvého špenátu

Postup přípravy:

  1. Mrkev oloupeme, nastrouháme na jemno, okurku nakrájíme na slabá kolečka.
  2. Konzervy s tuňákem a kukuřici slijeme.
  3. Do větší mísy vložíme nastrouhanou mrkev, tuňáka, cottage sýr, kukuřici, promícháme, dochutíme solí, citronem a pepřem.
  4. Na tortilly rozložíme baby špenát, na který poklademe salátové okruky, tuňákovou směs a zarolujeme.
  5. Doporučujeme zapéct na kontaktním grilu. Chutě se krásně spojí!

Výživové hodnoty:

celá porce  – 1682 kcal, 133g bílkovin, 157g sacharidů, 50g tuků
1 tortilla – 420kcal, 33g bílkovin, 39g sacharidů, 12,5g tuků

Dobrou chuť 🙂