VLOČKOVÝ BOCHÁNEK Z MIKROVLNKY

VLOČKOVÝ BOCHÁNEK Z MIKROVLNKY

Vločkový bochánek z mirkovlnky

Suroviny na jednu porci:

  • 30g ovesných vloček
  • 10g rozinek
  • 5g drceného lněného semene
  • 1 celé vejce
  • trocha vody nebo mléka
  • plastová mistička nebo jiné formičky

Suroviny na zdobení:

  • 30g tvarohu
  • pancake sirup Walden farms
  • různé ovoce (zvýší energetickou hodnotu)

Postup přípravy:

Všechny suroviny dáme do misky, zamícháme (řídší kaše) a vložíme na cca 3 minuty do mikrovlnky. Hotový bochánek vyklepneme na talířek, ozdobíme tvarohem, ovocem a přelijeme pancake sirupem. Ovoce je možné přimíchat i do samotného bochánku.

Výživové hodnoty: porce – 368kcal, 21g bílkovin, 41g sacharidů, 12g tuků

Dobrou chuť 🙂